【ZIP】腹筋女子が特集!効率的な腹筋の3つの重要ポイントを紹介!

7月も終盤に差し掛かりいよいよ夏休みが始まろうとしているこの頃。

社会人の皆様はまだまだ暑い夏との戦いが待ってますね…ファイトです!

今回は腹筋女子について調べてみました!

ZIPで特集!腹筋女子!

どうやら美しい体を作るために腹筋を鍛える女性がいるみたいですね!

腹筋を割ることはみなさんの憧れ!管理人もいまだ頑張ってやっていますがなかなか成果が得られません!(笑)

腹筋のやり方にはいろいろありますが、今から始めるぞ!という人にはどんなやり方が向いているのでしょうか?

オススメ!効果バツグンの腹筋のやり方!

腹筋にはいろいろあって、どこから始めらばよいかわからない…

でも大丈夫!回数が少なくても効率的な方法は存在するのです!

クランチ

一番オーソドックスな方法ですね!

これだけでも十分に腹筋を割ることは可能です!

ポイントは3つあります!

1.背中を付けない

2.呼吸の意識

3.ゆっくり、止める!

背中を付けないことで休まない!これが腹筋に効かせるコツです!

そして呼吸の意識!曲げるときにゆっくり吐き、下げるときにゆっくり吸う。これによって筋肉への効き具合が格段に上がります!

そして曲げきった時に呼吸を吐きだし、1秒停止!こうすることでより効率的に腹筋に利かすことが出来ます!

みなさんもやってみてください!

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